我和天空在說話

增加好孕的一個很重要的項目，就是要把身體給暖起來，重點是要讓寶寶著床的子宮給溫暖起來，

其實我們日常生活中接觸很多讓體質變冷的東西，但是我們並不自覺，

每天的累積，我們的子宮越來越寒，身體也越來越虛，

每天上班不喝一杯咖啡總覺得頭昏昏沒精神，

長久下來，

身體越來越離不開可以振奮精神的刺激物。

以下是我在書上翻拍下來的，對於冰冷食物你的抗拒力有多少呢?

之前在吃中藥的時候，

中醫師當時還有說 空心菜也不宜多吃，還有刺激物 咖啡，辣椒，也都必須忌口，

但是我當時問醫生，

我沒喝咖啡真的會很憂鬱耶，

醫生就笑笑的說，那就盡量減少飲用次數吧!

不過也有中醫師說，只要和中藥間隔半小時以上，喝咖啡也無坊，

但是我當時是真的每天一杯咖啡變成兩三天才喝一杯，

想說精神狀態變好也不想要每天一直倚賴咖啡因提神。

很想喝有味道的茶飲時，

可以改喝可以暖身的薑茶，不過老薑比較辣，體質屬於內熱型的可能就比較不合適，

之前我也用過嫩薑去煮過，

因為薑太辣我也不太愛，不過我是加黑糖不是加蜂蜜，

還有桂圓紅棗茶，紅棗枸杞茶，也都是我很常喝的茶飲，

都是自己煮，我很不愛去買市面上那種乾燥的粉末自己加熱水泡的那種，

只是桂圓容易上火，要酌量使用，紅棗我也都會去籽再煮。

手搖飲料店賣的飲料我更是能不碰就不碰。

讓子宮溫暖起來的方法，

除了食物的調整以外，外在的加溫也是必須的，

最重要也是有效的

就是~ 運動!!

其實讓全身血液循環變好，身體自然代謝好，也會跟著健康，

尤其我們平日上班，下班後又累癱在沙發上，

下半身的循環都不活絡，

只是，

每天累的要命還要跑去外面跑步快走，也太困難了吧!!

的確，我也覺得我自己做不到每天到戶外運動，

曾經有實施過一週下班後到外面運動2~3次的計畫，但是後來因為某次下雨就越來越懶得出去，

於是，家裡就買了一台腳踏車機，

不過，當時中醫師還是覺得腳踏車機的運動量不夠，

但是我是個任性的患者，我自己覺得腳踏車是下半身活動，

應該是有達到活絡下半身循環才對啊! (自己又莫名其妙比醫生厲害 ^^""")

在上班的時候，其實也可以運動，

去廁所的時候，

像下圖這樣，以肚臍為中心讓腰向左繞圈，再向右繞圈，

活動一下骨盤，也可以讓上班更有精神呢!

這個簡單的動作真的讓人覺得做完之後身體都舒活了起來!

還有，

在家其實從一早刷牙的時候就可以運動了，

一邊刷牙一邊讓身體向下微蹲，或是試著單腳站立訓練平衡也是加強鍛鍊腹部與背部的力量，

我之前有一陣子去上了瑜珈課，

當時單腳站立，我大概一秒半就倒了，

那時候覺得自己真的很像是紙糊人，很不耐用，

所以就立志一定要讓平衡感進步，靠著每天刷牙左右腳交替金雞獨立，

平衡感果然是進步很多，連瑜珈老師都給我鼓掌，

我覺得瑜珈真的是蠻不錯的運動，

只是說上課也是要持之以恆，如果沒有辦法持續的上課的話，

從日常生活開始著手也是一項很好的選擇，

畢竟現實生活有工作家庭等等的因素會破壞計畫嘛。

另外，我看到日本雜誌介紹一個溫暖子宮的方法，

就是在護墊底下貼上專用尺寸的熱熱包>///<

這............真的會有效果嗎?

我只是純粹覺得，一直覺得那裏熱熱的，不是會讓人很想尿尿嗎 XXD

還有一個建議的溫暖方法就是，

用可以耐熱的寶特瓶加入溫水，讓寶特瓶在雙腿的大腿內側滾動做按摩，

大腿內側有很多關於妊娠的穴道，

如果沒有時間做寶特瓶按摩，也可以夾著睡覺，

是說我覺得夾著保特瓶也太不方便，所以我是用可以重複浸泡熱水的那種熱敷產品，

不用抱一整晚啦，只要有達到溫暖就可以拿出來了，重點是要小心不要燙到自己喔!!

這方法在現在冷冷的冬天還蠻適合也蠻舒服的!!

另外，網路上大家也常常在討論的，

就是用有點熱的水泡腳，

腳底以及小腿下半部也是有很多關於妊娠的穴道，

之前在電視上也有看到某中醫師有建議可以多泡腳多按這些穴道，

我實在不太知道怎麼找到正確的穴道，

所以之前是直接去大賣場買了個塑膠泡腳桶來泡，

因為我腳很容易冰冷，泡完暖呼呼十分身心愉快。

另外，我看過幾間中醫可以分享~

吳明珠中醫   : 掛號很難掛，等候時間很久，

拿的水藥是預先就煎好的，醫生會依照你的狀況選擇適合你的湯藥，

這感覺有點讓我不是很喜歡。我記得另外還有開粉藥。

每次去看診就會一併做針灸臍療。

天心診所 曹醫師 :即使是初診也是要打電話去預約，

沒有預約就沒有名額，醫生人很好，

有甚麼問題都可以問他，他會很有耐心解答。

只是水藥真的不便宜，

當時每週的藥大概就要快四千元，也是會另外開粉藥。

我在這連續吃了八個月左右，雖然沒有在這八個月懷孕，

但是有感覺身體狀態變得比較好，

感覺循環變好精神變好，氣色也變很好。

劉桂蘭中醫 : 這間中醫診所讓我印象深刻就是，

某次和一位護士聊天的時候，

那位護士對我說，以我這種體質如果會懷孕就是奇蹟，

我不知道她是有心還是無意，只是那次讓我在回家路上邊開車邊哭就是了。

這裡也有針灸，是劉醫師親自針，

我只能說，這裡的針灸是會痛到讓我飆淚的那種，

不知道為什麼這麼痛，最後一次去一針完就瘀血，於是就放棄再去這裡了。

不過這裡的水藥的藥費比起上面兩家算是便宜的。

還有另一家是板橋那邊的中醫，因為去不到兩三次所以就不分享出來了。

在調整體質的同時，

很重要的一環是 心情。

千萬不要因為要做這些努力而影響夫妻之間原本的相處，

如果做一個月就一直期待身體有變化，那也未免給自己太大壓力了，

其實這些努力應該是要變成一種生活習慣，

習慣不吃寒性食物，

習慣要多讓自己運動，

習慣多做溫暖身體的事情，

養成好習慣，讓自己更健康，而並不是覺得自己是在受罪。